運動

ヘルスケア

筋肉をパンプアップしたい。パンプアップの効果と方法。

パンプアップとは パンプアップを簡単に言うと、トレーニングで筋肉が膨張し血管や筋肉がはっきりと見える状態のことです。パンプアップを繰り返せば、筋肉をさらに大きくしていくことが可能になります。 さらにパンプアップしている状態では...
ダイエット

メタボのためのダイエット

メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドロームとは「内臓脂肪症候群」です。内臓に過剰な脂肪がついている状態をメタボリックシンドロームと定義しています。 腹囲が基準値、男性85cmを超えている人はメタボリックシンドローム...
ダイエット

ぽっこりお腹を解消

ぽっこりお腹の原因 ぽっこりお腹は中年男性に多い症状です。その原因は「腹筋の衰えと食べ過ぎ」です。 腹筋が衰えると基礎代謝も低下し、脂肪が溜まりやすくなります。これが男性特有のぽっこりお腹の原因なのです。 内臓脂肪ででき...
ヘルスケア

短期間で腹筋を手に入れる。最短2週間で腹筋を割る方法。

2週間で腹筋を割ることは可能か? 結論から言うと2週間で腹筋を割ることはほぼ不可能です。 腹筋は元々割れています。腹筋が割れて見えないということは、腹筋が皮下脂肪で隠れているということです。たった2週間で皮下脂肪を落として筋肉...
ヘルスケア

バルクアップに必要なカロリー

バルクアップをするときの摂取カロリーが気になりませんか?筋肉を増やしたいならただ食事量を増やせばいいというものではなく、摂取カロリーを割り出すことが大切です。 摂取カロリーを最優先 摂取カロリー>消費カロリー 筋トレをし...
ダイエット

中年太りは何歳から?

中年太りの原因とは 基礎代謝の低下どうしても年齢とともに基礎代謝は下がってしまいます。それが太りやすくなる原因です。 基礎代謝とは、体のあらゆる機能を動かすために消費されるエネルギー量のことです。つまり何もしていなくても基礎代...