筋肉

ヘルスケア

増量期間に注意すべき点

バルクアップには食事も重要な要素であり、筋トレだけでバルクアップするのは難しくなります。バルクアップとは、筋肉を増やすことですが、その筋肉を維持するためには、適切な食事を摂る必要があります。 必要な栄養やカロリーを摂取しないと、筋肉...
ヘルスケア

バルクアップは食事が大事

バルクアップに必要なカロリー バルクアップするときは、消費カロリーよりも消費量を増やすことが必要です最近では「食トレ」という言葉があるくらい、トレーニングに食事が重要であることが理解されています。 摂取カロリーが消費カロリーよ...
ダイエット

メタボの特徴と改善方法

メタボの特徴と定義 メタボとは「太っているさま」を意味します。 しかしメタボリックシンドロームの判定には基準があります。太っているから絶対メタボというわけでもありませんし、痩せているからといって絶対メタボじゃないわけでもありま...
ダイエット

メタボは単なる肥満ではない

メタボリックシンドロームの定義 太っている=メタボリックシンドロームではありません。肥満だけではメタボリックシンドロームと診断されることはないです。 しかし太っている状態が続くと「メタボリックシンドローム予備軍」に分類され、将...
ダイエット

ダイエットに筋トレは必須

効率的なダイエットができない ダイエットにはカロリーや炭水化物の摂取を控える食事制限ダイエットなどがあります。それでも効果が出ないのは、筋トレ不足が原因かもしれません。 ダイエットに筋肉が必要な理由 ダイエットを成功させ...
ヘルスケア

筋肉をパンプアップしたい。パンプアップの効果と方法。

パンプアップとは パンプアップを簡単に言うと、トレーニングで筋肉が膨張し血管や筋肉がはっきりと見える状態のことです。パンプアップを繰り返せば、筋肉をさらに大きくしていくことが可能になります。 さらにパンプアップしている状態では...
ダイエット

ダイエットには筋肉が大事。筋肉をつけて効率的に体重減。

なぜ体重が減らない? ダイエットがうまくいかないのはその方法が正しくないからです。あなたのダイエットは極端な「食事だけ」「運動だけ」になっていませんか? ダイエットには筋肉も必要 筋肉は脂肪よりも重いので「体重が増えるか...