基礎代謝

ダイエット

お腹回りのダイエット方法

お腹回りに脂肪をなんとかしたいと思いませんか。 若い頃は、何もしなくても体が引き締まっていましたよね。でも年齢を重ねるごとに体はたるみお腹に脂肪がついてきてしまう。 一度ついてしまったお腹の脂肪は年齢を重ねるとなかなか落ちない...
ダイエット

中年太りは何歳から?

中年太りの原因とは 基礎代謝の低下どうしても年齢とともに基礎代謝は下がってしまいます。それが太りやすくなる原因です。 基礎代謝とは、体のあらゆる機能を動かすために消費されるエネルギー量のことです。つまり何もしていなくても基礎代...
ダイエット

ダイエットに筋トレは必須

効率的なダイエットができない ダイエットにはカロリーや炭水化物の摂取を控える食事制限ダイエットなどがあります。それでも効果が出ないのは、筋トレ不足が原因かもしれません。 ダイエットに筋肉が必要な理由 ダイエットを成功させ...
ダイエット

ダイエットには筋肉が大事。筋肉をつけて効率的に体重減。

なぜ体重が減らない? ダイエットがうまくいかないのはその方法が正しくないからです。あなたのダイエットは極端な「食事だけ」「運動だけ」になっていませんか? ダイエットには筋肉も必要 筋肉は脂肪よりも重いので「体重が増えるか...
ダイエット

本当は恐ろしいリバウンド。失敗しない正しい糖質制限とは。

糖質制限って何? 糖質制限を試したことがある人、結構いるんじゃないんでしょうか? 「痩せた」という声を聞く一方で「効果がない」「リバウンドした」「挫折した」という声もよく聞きます。なぜこんなにも両極端な結果が出るのでしょうか。...
ヘルスケア

筋トレして寝て痩せろ!筋トレで痩せる方法。

痩せる筋トレとは? 筋トレは体を鍛えるものだから、痩せるには有酸素運動だよね。そんな風に考えている人がほとんどだと思います。 確かに体脂肪の燃焼させるには長時間の有酸素運動が効果的です。一方筋トレは、高強度の運動を短時間で繰り...