バルクアップ

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腹筋が割れる期間

多くの男性が腹筋を手に入れたいと思っていますが、腹筋を手に入れるにはどれくらいの期間が必要なのでしょうか。 例えば、痩せていたり、運動習慣があったりすると、腹筋が割れやすいです。 腹筋トレーニングだけで腹筋を割ろうとすると、1...
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腹筋が割れやすい人

腹筋の肥大は、トレーニングだけでは達成できません。腹筋を割ることは可能です。プロのアスリートのような運動神経や体力がなくても、上記の正確な知識を参考にして、自分の体力に合わせて行うことで、シックスパックを手に入れることができます。 ...
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確実にバルクアップする

バルクアップできない トレーニングを始めたばかりの頃は、体がまだトレーニングに慣れていないため、少しの強度でもバルクアップすることができます。 体がトレーニングの強度に慣れてきたら、現在行っているトレーニングの強度を上げて、再...
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筋肥大と脂肪燃焼

筋トレダイエット 筋トレがなぜダイエットに有効なのかを理解するためには、脂肪燃焼のメカニズムを知る必要があります。 脂肪は「脂肪酸」と「グリセロール」に分解されますが、この分解が効率よく行われるためには30分以上の運動が必要だ...
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HMBとBCAAの併用

HMB BCAA 筋肥大に欠かせないと言われている成分「BCAA」は、単品の成分名ではありません。つまり、BCAAを摂取するということは、筋肉に効果的な3つの成分をまとめて摂取することになります。 BCAAを...
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HMBとクレアチンの併用

HMB HMBとは、3-ヒドロキシイソ吉草酸の略で、簡単に言うとロイシンの代謝物です。ロイシンはタンパク質を構成するアミノ酸の一種で、同じ筋トレサプリによく配合されているBCAAに含まれていることでも有名な成分です。 HMBは...
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バルクアップにはプロテイン

理想的なバルクアップとは、ただ闇雲に体を大きくすればいいというものではなく、体脂肪と筋肉のバランスを考えながらボディメイクを計画することです。バルクアップのために筋トレをするときは、筋肉を合成するためのエネルギーが不足しないように、消費カ...
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バルクアップにBCAAが効果的

BCAAは体内で生成されないため、毎日の食事やサプリメントで摂取する必要があります。筋トレのためのサプリメントとして有名なのはプロテインですが、BCAAはタンパク質の含有量ではプロテインに次ぐ筋トレのためのサプリメントと言われています。 ...
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増量期間に注意すべき点

バルクアップには食事も重要な要素であり、筋トレだけでバルクアップするのは難しくなります。バルクアップとは、筋肉を増やすことですが、その筋肉を維持するためには、適切な食事を摂る必要があります。 必要な栄養やカロリーを摂取しないと、筋肉...