トレーニング

ヘルスケア

腹筋が割れやすい人

腹筋の肥大は、トレーニングだけでは達成できません。腹筋を割ることは可能です。プロのアスリートのような運動神経や体力がなくても、上記の正確な知識を参考にして、自分の体力に合わせて行うことで、シックスパックを手に入れることができます。 ...
ヘルスケア

バルクアップにはプロテイン

理想的なバルクアップとは、ただ闇雲に体を大きくすればいいというものではなく、体脂肪と筋肉のバランスを考えながらボディメイクを計画することです。バルクアップのために筋トレをするときは、筋肉を合成するためのエネルギーが不足しないように、消費カ...
ヘルスケア

バルクアップにBCAAが効果的

BCAAは体内で生成されないため、毎日の食事やサプリメントで摂取する必要があります。筋トレのためのサプリメントとして有名なのはプロテインですが、BCAAはタンパク質の含有量ではプロテインに次ぐ筋トレのためのサプリメントと言われています。 ...
ヘルスケア

腹筋が割れた細マッチョになる

細マッチョになるには 細マッチョは年代問わず男女共に人気のある体型です。余分な脂肪がなく、適度な筋肉がついていて、すっきりとした印象で清潔感があるように見えます。 細マッチョの定義は曖昧ですが、腹筋が目立って割れていれば細マッ...
ダイエット

お腹回りのダイエット方法

お腹回りに脂肪をなんとかしたいと思いませんか。 若い頃は、何もしなくても体が引き締まっていましたよね。でも年齢を重ねるごとに体はたるみお腹に脂肪がついてきてしまう。 一度ついてしまったお腹の脂肪は年齢を重ねるとなかなか落ちない...
ヘルスケア

効率的なトレーニングの秘訣

トレーニングがマンネリ化 思うように筋肉がつかないとモチベーションが下がってしまいます。トレーニングがマンネリ化していて効果が薄れているかもしれません。 いつも同じようなトレーニングを繰り返していると、体がトレーニングに順応し...
ヘルスケア

1日たった3分で理想的な腹筋にする方法

お腹に脂肪がつく原因 お腹に脂肪がつく原因は食べ過ぎと腹筋を使っていないことが挙げられます。 お腹に脂肪が多くついているということは、お腹をあまり使っていない証拠です。と言っても腹筋運動をするしないということではありません。 ...
ヘルスケア

理想の体型になるためのメニュー

理想の体型は目標作りから 「トレーニングしているけど全然効果が出ない」そのような人はまずトレーニングのメニューを見直し目標を明確に立ててみてはどうでしょう。 例えば 脂肪を減らして何キロ落とすバルクアップして体を大きくす...
ダイエット

ダイエットに筋トレは必須

効率的なダイエットができない ダイエットにはカロリーや炭水化物の摂取を控える食事制限ダイエットなどがあります。それでも効果が出ないのは、筋トレ不足が原因かもしれません。 ダイエットに筋肉が必要な理由 ダイエットを成功させ...