メンズ脱毛でイっちゃうノンケ

今回は身体作りで失敗しないためのナイトルーティンとトレーニングを紹介しました！

気にすることで身体作りの一部となるナイトルーティンを紹介しました！
日々、トレーニングをして身体作りを楽しんでいけば理想のスタイルになることも可能です！

夏は熱中症にならないようにしっかり水分を補給してからトレーニングをしていきましょう💪！

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【使用BGM】
Elektronomia x Stahl x RUD - Caramel [NCS Release]
https://youtu.be/1pOBa1Cf1k8
4URA & Young Viridii - Yesterday [NCS Release]
https://youtu.be/uVyyYAv64q8
The Arcturians & Defunk - Back For More [NCS Release]
https://youtu.be/2N2HQgTWC38
Sk-Hall & Ludwiig - New Beginning [NCS Release]
http://youtu.be/mNGJ7WKcF1U

ナイトルーティン を紹介しました！

今回は初心者でもできる３分間の自宅の筋トレを紹介しました！

筋トレ初心者の方でもできるように自宅でできる3分の筋トレを紹介しました！
自宅でもできる筋トレなので、適度に慣れるまで続ければ腹筋も割れてきます！

夏は熱中症にならないようにしっかり水分を補給してからトレーニングをしていきましょう💪！

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【使用BGM】
BEAUZ & MOMO - Won't Look Back [NCS Release]
http://youtu.be/HbYXIMFDoRg

ElementD & Chris Linton - Ascend [NCS Release]
http://youtu.be/7Y6ccQ4etDs

自宅 筋トレ の動画を紹介しました！

今回は食べすぎた次の日を動画にしてみました！

食べすぎた次の日はしっかりと体を調整する必要があルト思うんですけど、僕はこんな感じで調整しています💪
食べすぎた次の日はなるべくこんな感じの動画も出していきます😊

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▼Song: Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn)[NCS10 Release]
http://youtu.be/w8xmc7TrX-c

▼Song: Aeden & Um41K - Ain't Nobody Perfect [NCS Release]
http://youtu.be/qcayt_B8868

▼Song: Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi) (Time To Talk Remix) [NCS Release]
https://youtu.be/Z8uRsHUczU4

今回は自宅でできる筋トレで1日で腹筋を割れるトレーニングを紹介しました！

かなりハードだけど毎日続けていれば理想の身体を手に入れられます！
自宅でもできる筋トレだし、苦しい時はコメント欄で励まし合っていきましょう！
無理をし過ぎないように集中してトレーニングをしていきましょう💪！(本当にきついので無理しないでくださいね😭)


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【使用BGM】
JJD & Division One - Somebody Like Me (feat. Halvorsen) [NCS Release]
https://youtu.be/9CLrRSIlJ9w
Cream Blade - Heavenly (feat. Romi) [NCS Release]
https://youtu.be/t4IOgVatNLI
3rd Prototype - Feel So Good [NCS Release]
https://youtu.be/KhSyOp2YrWI
Steve Hartz - Never Get Old [NCS Release]
https://youtu.be/sjQqv354mtI

腹筋トレーニング ハード の動画を紹介しました！

今回は確実に腹筋を割りたい人向けにハードな一週間の腹筋トレーニングを紹介しました！

続けて腹筋トレーニングをこなすのはきついかもしれないですが、毎日こなすことで理想の身体に近づいていきます！
無理をし過ぎないように集中してトレーニングをしていきましょう💪！(本当にきついので無理しないでくださいね😭)


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【使用BGM】
Ascence - Without You [NCS Release]
https://youtu.be/aRWKi18SuHk
Jay Eskar - To The Top (feat. Srikar) [NCS Release]
https://youtu.be/5VYI_S8WP7M
Unknown Brain - Jungle of Love (ft. Glaceo) [NCS Release]
https://youtu.be/ohymkBe4zhg

腹筋トレーニング ハード の動画を紹介しました！

今回はたった3分でいける地獄の腹筋トレーニングを紹介しました！
中級者から上級者向けということで割と攻めたトレーニングになってます！
初心者の方もできるとは思いますが、一つずつクリアできるように集中してトレーニングをしていきましょう💪！


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【使用BGM】
hayve - Half Alive (feat. imallryt) [NCS Release]
https://youtu.be/xD822NexBkE
Besomorph & EMM - Afterlife [NCS Release]
https://youtu.be/F3B6qKchtzo

#脱毛#メンズ脱毛#VIO

今回はメンズ脱毛店B-WAXで脱毛をしてもらいました笑
決して案件ではありません笑

【メンズ美容サロンB-WAX様】
https://www.instagram.com/b.wax.beauty

※新宿駅徒歩7分圏内です。プライベートサロンの為、住所非公開となっておりますのでご予約などはお店に直接お問い合わせください。

【オーナーのhiroさん】
https://www.instagram.com/hiro.boys

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#腹筋#筋トレ #自重トレーニング

こんにちはエスです。
今日はシックスパックを作る腹筋トレーニングです。
前回の動画よりもハードなトレーニング動画となっています。

30秒トレーニング＋10秒休憩

トレーニングメニュー
①クランチ
②ジャックナイフ
③クロスクランチ
④レッドダウンホルド
⑤バイシクルクランチ
⑥クロスクランチ
⑦ロシアンツイスト
⑧ヒールタッチクランチ
⑨プランク
⑩プランクヒップツイスト
11 サイドプランク
12 サイドプランク(反対)

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