Tomoaki Physique
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減量1日ルーティン。髪切りました【大会まで25日】
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【ダイエット企画】50日目の体重と見た目の変化・現在の食事#2
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減量1日ルーティン。引越しました【大会まで41日】
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今年でる大会決まったのでご報告。今のコンディションも
大会関連おすすめの動画
減量末期ルーティン
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大会後の爆食
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【ダイエット企画】初日の体重公開＆トレーニングの様子#1
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【腕】全日本ナチュラルボディビル日本2位の大林選手の腕トレ！！
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【マイプロテイン】ゴールデンプロテイン２種レビュー【セール情報付】
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過去動画↓
セール前に知りたかった【マイプロ新作レビュー】ヨーグルト、あずき
https://youtu.be/r74CeE17vPA
【マイプロテイン】Q.どんな味買えばいいですか？【24フレバー飲み比べ】https://youtu.be/JhwTxqU1ThQ
Myproteinプロテインスナックレビュー１1種類食べ比べ
https://youtu.be/vz1gyJP4ThY
プロテインスナック5種を一般人に食べさせた結果【マイプロテイン】https://youtu.be/tSvIeOy5140
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【質問回答】有酸素しなくてもダイエットはできますか？【減量】
#有酸素 #ダイエット #減量
合わせて読みたい↓
有酸素運動は筋トレ後が効果的？２０分以上やらないと無意味？
https://www.flexer.jp/2022/04/13/cardio-fat-burn/
参考文献:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2016/03000/Specific_Training_Effects_of_Concurrent_Aerobic.10.aspx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002517/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28917030
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【たんぱく質】量を摂れば良いってもんじゃない！タンパク質徹底解説
#たんぱく質 ＃プロテイン
注意：
半年以上のたんぱく質の上限値はまだわからないのが現状で
２gを半年以上続けた場合、問題ない人もいれば、肝数値に
影響する人もいることに留意ください
参考文献、記事、動画一覧
たんぱく質摂取２０２１
https://www.flexer.jp/2021/05/29/protein-intake-2021/
ロイシン閾値という概念
https://www.flexer.jp/2022/02/20/leucine-threshold/
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16507602/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16507602/
https://www.health.harvard.edu/nutrition/when-it-comes-to-protein-how-much-is-too-much
https://www.youtube.com/watch?v=Pok0Jg2JAkE
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【筋トレ前】必ずやっておきたいウォームアップルーティン【ストレッチ】
#筋トレ前ストレッチ #モビリティ #ウォームアップルーティン
今回は中澤さんの動画を参考にウォームアップルーティン動画を作りました
中澤 悠人さんのオンラインコーチングはこちらから
https://www.mbcpower.jp/lpc/yutonakazawa
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Song: XIBE - White Down
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【腹筋鍛え方】家でもできる２種目解説！初心者や腰が痛い、選手も必見
#クランチ #アブローラー #腹筋
毎度のことですが更に詳しい注意点、説明は
パーソナルトレーニング、オンラインコーチングにて
トレーニングコーチングも数名限定で行っています: https://preview.studio.site/live/NxqgLEoEa1/1
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【除脂肪編】夏までに腹筋を割る方法【かかる日数とペース】
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下っ腹の肉がなかなか落ちません。腹筋をわりたいです【質問回答】
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ダイエット•減量がうまく行かない人向け【よくある間違い８選】https://youtu.be/pGR2azp3pC4
ダイエットの詳しいやり方解説
https://youtu.be/GkFgQsDwdvc
ダイエット大事なこと７つ
https://youtu.be/JBjdpX0uHWg
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【減量】バキバキに絞った減量方法を解説【減量初期から大会まで】
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ダイエット•減量がうまく行かない人向け【よくある間違い８選】
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https://youtu.be/GkFgQsDwdvc
ダイエット大事なこと７つ
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「効率のいい筋トレが分からない」「ダイエットにいい筋トレって？」など筋トレ方法に悩んでいる人必見。
個性豊かな筋トレYouTuberが分かりやすく説明しているYouTubeで筋トレにチャンレンジしよう。
何より筋トレYouTuberは体もいいし顔もいい。見ているだけで時間が過ぎてしまします。