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筋トレYouTuber

2022.06.22 2021.10.15

目次

ZONEスポーツオイルマッサージ

ZONEスポーツオイルマッサージ

スポーツオイルマッサージZONEのチャンネルです。アスリートや働く男性に向けて、身体のコンディショニングリセット、セルフマッサージなどリラックス＆リリースの方法を紹介しています。

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【サンプル】諸角のストレッチメソッド

【ご購入はこちら】

【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋
東中野・新宿・池袋スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス＆リリース。
zone.ebb.jp
movie/morozumi_stretch/

全身のストレッチメソッドです。27種目の誰でも簡単にできるストレッチを現役アスリートの諸角が伝授します。いくつかの種目は２アングルで流しています。ストレッチライフを続けてぜひください。

【ZONEムービー】

【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋
東中野・新宿・池袋スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス＆リリース。
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【ZONEスポーツオイルマッサージ】

【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋
東中野・新宿・池袋スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス＆リリース。
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自宅でできるダンベルトレーニング・上腕二頭筋【ZONEバーチャルインストラクター】

上腕二頭筋のダンベルトレーニングです！
反動で上げずに、意識を集中して鍛えたい筋肉だけを動かしましょう。

監修：ZONEスポーツオイルマッサージ

【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋
東中野・新宿・池袋スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス＆リリース。
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※ZONEバーチャルインストラクターはZONEスポーツオイルマッサージのセラピストではございません。

#上腕二頭筋　#トレーニングダンベル　#スポーツオイルマッサージ
スベンドプレス【ZONEバーチャルインストラクター】

ZONEバーチャルインストラクター京本（KYOMOTO）の「厚い胸板を手に入れる胸筋トレーニング」シリーズ。

＜第一弾は、スベンドプレスです。＞

監修：ZONEスポーツオイルマッサージ

【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋
東中野・新宿・池袋スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス＆リリース。
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※ZONEバーチャルインストラクターはZONEスポーツオイルマッサージのセラピストではございません。
#スベンドプレス　#大胸筋　#スポーツオイルマッサージ
桃尻を作るお尻崩壊エクササイズ！【15分自重トレーニング】

15分のちょっときつめのお尻・大殿筋トレーニングです。
かかと重心で、腿になるべく力を入れずにお尻の力で頑張りましょう。

【種目】
①二―エクステンション
②リバースプランクヒップレイズシングル
③ランジ
④スクワット
⑤ファイアーハイドラント
⑥ヒップリフト
⑦ドンキーキック
⑧ヒップブリッジ
⑨ヒップリフトシングル
⑩スクワットホールド

監修：ZONEスポーツオイルマッサージ

【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋
東中野・新宿・池袋スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス＆リリース。
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#大殿筋　#自重トレーニング　#筋トレ
初心者トレーニング・スクワット/レッグエクステンション【ZONEバーチャルインストラクター】

初心者向けトレーニング解説動画です。スクワットとレッグエクステンションなど簡単なトレーニングですが、フォームを意識してゆっくりと行いましょう。

監修：ZONEスポーツオイルマッサージ
https://zone.ebb.jp/
※ZONEバーチャルインストラクターはZONEスポーツオイルマッサージのセラピストではございません。

#スクワット　#レッグエクステンション　#自重トレーニング　#スポーツオイルマッサージ
自宅でできる追い込みトレーニング・プッシュアップ【ZONEバーチャルインストラクター】

自宅でもできる追い込みトレーニングです。初めは高負荷で徐々に負荷を落としていきますが、オールアウトするまで筋肉を疲れさせます。
かっこいい胸筋を目指しましょう！

監修：ZONEスポーツオイルマッサージ
https://zone.ebb.jp/
※ZONEバーチャルインストラクターはZONEスポーツオイルマッサージのセラピストではございません。

#プッシュアップ　#自重トレーニング　#スポーツオイルマッサージ
【サンプル】中野のモビリティエクササイズ

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https://zone.ebb.jp/movie/nakano_mobility_exercise/

モビリティエクササイズとは、関節の動きを高める運動のことです。これは、普段の生活ではなかなか動かさない身体の部位を「関節可動域」（関節を動かせる範囲）のできる限りいっぱいまで動かすことを意味します。身体を動かす機会、時間が少ないのならば、関節はカチカチに固まっているかもしれません。身体を鍛えるというよりも、まずは関節を動かすという選択をしてみませんか？　また、これにより腰痛や肩こり改善など身体不調の改善も期待できます。
今回は、股関節と胸郭に焦点をあててレッスンしていきます。モビリティエクササイズの初級編です。

【ZONEムービー】
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【ZONEスポーツオイルマッサージ】
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【サンプル】中野の股関節ストレッチ

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セルフの股関節をユルユルにするストレッチレッスンです。デスクワークが多い方、肉体労働の方いずれも股関節は疲労がたまりやすい部分です。こちらの動的、静的ストレッチ10種目を取り入れて疲れの知らない身体を目指しましょう。

【ZONEムービー】
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【ZONEスポーツオイルマッサージ】
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特別招待コーチを呼んだ水泳レッスンのご紹介

4/2（土）19：00～調布
4/30（土）13：35～新宿
上記二日は特別招待コーチを呼んだ水泳レッスン開催！
まじかで日本代表レベルの泳ぎを見れます！
※50M以上泳げる方対象ですが、休みながら泳ぐ感じでも大丈夫です！
招待コーチ詳細はこちら↓
https://twitter.com/zst_swimfit2021/status/1509007599118675970
お申し込みはこちら↓

参加申込＆お支払い【第三期】 | ZONE swim team
下記の注意事項をお読みになり、ご承諾した上で対象のコース、日程の参加費をお支払いください。 paypal決済またはクレジットカード決済となります。決済時に、お名前、ご住所、電話番号を入力いただきます。メンバー参加申込＆お支払い中級者メンバー 25000円上級者メンバー 25000円 ...
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【サンプル】ダイナミックストレッチ講座

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ダイナミックストレッチとは、筋肉をリズミカルに伸縮させる動きを繰り返し行うことで、身体を温め、筋肉の可動域を広げていくストレッチです。こちらのストレッチをペアで行うことで、セルフストレッチで達成できない3Dの動きや強さで行うことができ、さらにストレッチの効果を高めていきます。筋肉だけでなく皮膚・皮下組織などがさまざまな方向に伸展されるため、効率的に関節やさまざまな組織を緩ませることができます。

【ZONEムービー】
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【サンプル】田中のメンズヨガ

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https://zone.ebb.jp/movie/tanaka_mens_yoga/

バーチャルインストラクター田中のメンズヨガ講座です。メンズヨガとは、一般的なヨガに筋力系ポーズを追加したインナーマッスルとアウターマッスルのバランスを調整する男性向けヨガです。後半は、お休みメンズヨガも収録。このヨガ動画で瞑想しながら、日々の雑念を取り除き、リカバリーを行ってください。

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【ZONEスポーツオイルマッサージ】
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【サンプル】田中の自重トレーニング

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バーチャルインストラクター田中の自重トレーニングムービーです。お尻、体幹、腹筋を皆様と一緒に鍛えていきます。また、モビリティワークという、筋肉の可動域を広げ、故障しずらい身体づくりのトレーニングも収録しています。日々の自宅トレーニングにお役立てください。

【ZONEムービー】
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【ZONEスポーツオイルマッサージ】
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