- ZONEスポーツオイルマッサージ
- 【サンプル】諸角のストレッチメソッド
- 自宅でできるダンベルトレーニング・上腕二頭筋【ZONEバーチャルインストラクター】
- スベンドプレス【ZONEバーチャルインストラクター】
- 桃尻を作るお尻崩壊エクササイズ!【15分自重トレーニング】
- 初心者トレーニング・スクワット/レッグエクステンション【ZONEバーチャルインストラクター】
- 自宅でできる追い込みトレーニング・プッシュアップ【ZONEバーチャルインストラクター】
- 【サンプル】中野のモビリティエクササイズ
- 【サンプル】中野の股関節ストレッチ
- 特別招待コーチを呼んだ水泳レッスンのご紹介
- 【サンプル】ダイナミックストレッチ講座
- 【サンプル】田中のメンズヨガ
- 【サンプル】田中の自重トレーニング
ZONEスポーツオイルマッサージ
スポーツオイルマッサージZONEのチャンネルです。アスリートや働く男性に向けて、身体のコンディショニングリセット、セルフマッサージなどリラックス&リリースの方法を紹介しています。
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【サンプル】諸角のストレッチメソッド
【ご購入はこちら】
movie/morozumi_stretch/【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋東中野・新宿・池袋 スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス&リリース。
全身のストレッチメソッドです。27種目の誰でも簡単にできるストレッチを現役アスリートの諸角が伝授します。いくつかの種目は2アングルで流しています。ストレッチライフを続けてぜひください。
【ZONEムービー】
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【ZONEスポーツオイルマッサージ】
【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋東中野・新宿・池袋 スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス&リリース。 -
自宅でできるダンベルトレーニング・上腕二頭筋【ZONEバーチャルインストラクター】
上腕二頭筋のダンベルトレーニングです!
反動で上げずに、意識を集中して鍛えたい筋肉だけを動かしましょう。
監修:ZONEスポーツオイルマッサージ
【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋東中野・新宿・池袋 スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス&リリース。
※ZONEバーチャルインストラクターはZONEスポーツオイルマッサージのセラピストではございません。
#上腕二頭筋 #トレーニングダンベル #スポーツオイルマッサージ -
スベンドプレス【ZONEバーチャルインストラクター】
ZONEバーチャルインストラクター京本(KYOMOTO)の「厚い胸板を手に入れる胸筋トレーニング」シリーズ。
<第一弾は、スベンドプレスです。>
監修:ZONEスポーツオイルマッサージ
【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋東中野・新宿・池袋 スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス&リリース。
※ZONEバーチャルインストラクターはZONEスポーツオイルマッサージのセラピストではございません。
#スベンドプレス #大胸筋 #スポーツオイルマッサージ -
桃尻を作るお尻崩壊エクササイズ!【15分自重トレーニング】
15分のちょっときつめのお尻・大殿筋トレーニングです。
かかと重心で、腿になるべく力を入れずにお尻の力で頑張りましょう。
【種目】
①二―エクステンション
②リバースプランクヒップレイズシングル
③ランジ
④スクワット
⑤ファイアーハイドラント
⑥ヒップリフト
⑦ドンキーキック
⑧ヒップブリッジ
⑨ヒップリフトシングル
⑩スクワットホールド
監修:ZONEスポーツオイルマッサージ
【ZONEスポーツオイルマッサージ】東中野・新宿・池袋東中野・新宿・池袋 スポーツオイルマッサージZONE。スポーツアロママッサージでリラックス&リリース。
#大殿筋 #自重トレーニング #筋トレ -
初心者トレーニング・スクワット/レッグエクステンション【ZONEバーチャルインストラクター】
初心者向けトレーニング解説動画です。スクワットとレッグエクステンションなど簡単なトレーニングですが、フォームを意識してゆっくりと行いましょう。
監修:ZONEスポーツオイルマッサージ
https://zone.ebb.jp/
※ZONEバーチャルインストラクターはZONEスポーツオイルマッサージのセラピストではございません。
#スクワット #レッグエクステンション #自重トレーニング #スポーツオイルマッサージ -
自宅でできる追い込みトレーニング・プッシュアップ【ZONEバーチャルインストラクター】
自宅でもできる追い込みトレーニングです。初めは高負荷で徐々に負荷を落としていきますが、オールアウトするまで筋肉を疲れさせます。
かっこいい胸筋を目指しましょう!
監修:ZONEスポーツオイルマッサージ
https://zone.ebb.jp/
※ZONEバーチャルインストラクターはZONEスポーツオイルマッサージのセラピストではございません。
#プッシュアップ #自重トレーニング #スポーツオイルマッサージ -
【サンプル】中野のモビリティエクササイズ
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https://zone.ebb.jp/movie/nakano_mobility_exercise/
モビリティエクササイズとは、関節の動きを高める運動のことです。これは、普段の生活ではなかなか動かさない身体の部位を「関節可動域」(関節を動かせる範囲)のできる限りいっぱいまで動かすことを意味します。身体を動かす機会、時間が少ないのならば、関節はカチカチに固まっているかもしれません。身体を鍛えるというよりも、まずは関節を動かすという選択をしてみませんか? また、これにより腰痛や肩こり改善など身体不調の改善も期待できます。
今回は、股関節と胸郭に焦点をあててレッスンしていきます。モビリティエクササイズの初級編です。
【ZONEムービー】
https://zone.ebb.jp/movie/
【ZONEスポーツオイルマッサージ】
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【サンプル】中野の股関節ストレッチ
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https://zone.ebb.jp/movie/nakano_hip_joint_stretch/
セルフの股関節をユルユルにするストレッチレッスンです。デスクワークが多い方、肉体労働の方いずれも股関節は疲労がたまりやすい部分です。こちらの動的、静的ストレッチ10種目を取り入れて疲れの知らない身体を目指しましょう。
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特別招待コーチを呼んだ水泳レッスンのご紹介
4/2(土)19:00~調布
4/30(土)13:35~新宿
上記二日は特別招待コーチを呼んだ水泳レッスン開催!
まじかで日本代表レベルの泳ぎを見れます!
※50M以上泳げる方対象ですが、休みながら泳ぐ感じでも大丈夫です!
招待コーチ詳細はこちら↓
https://twitter.com/zst_swimfit2021/status/1509007599118675970
お申し込みはこちら↓
参加申込&お支払い【第三期】 | ZONE swim team下記の注意事項をお読みになり、ご承諾した上で対象のコース、日程の参加費をお支払いください。 paypal決済またはクレジットカード決済となります。決済時に、お名前、ご住所、電話番号を入力いただきます。 メンバー参加申込&お支払い 中級者メンバー 25000円 上級者メンバー 25000円 ... -
【サンプル】ダイナミックストレッチ講座
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https://zone.ebb.jp/movie/dynamic_stretch/
ダイナミックストレッチとは、筋肉をリズミカルに伸縮させる動きを繰り返し行うことで、身体を温め、筋肉の可動域を広げていくストレッチです。こちらのストレッチをペアで行うことで、セルフストレッチで達成できない3Dの動きや強さで行うことができ、さらにストレッチの効果を高めていきます。筋肉だけでなく皮膚・皮下組織などがさまざまな方向に伸展されるため、効率的に関節やさまざまな組織を緩ませることができます。
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【サンプル】田中のメンズヨガ
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https://zone.ebb.jp/movie/tanaka_mens_yoga/
バーチャルインストラクター田中のメンズヨガ講座です。メンズヨガとは、一般的なヨガに筋力系ポーズを追加したインナーマッスルとアウターマッスルのバランスを調整する男性向けヨガです。後半は、お休みメンズヨガも収録。このヨガ動画で瞑想しながら、日々の雑念を取り除き、リカバリーを行ってください。
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【サンプル】田中の自重トレーニング
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https://zone.ebb.jp/movie/body_weight_training/
バーチャルインストラクター田中の自重トレーニングムービーです。お尻、体幹、腹筋を皆様と一緒に鍛えていきます。また、モビリティワークという、筋肉の可動域を広げ、故障しずらい身体づくりのトレーニングも収録しています。日々の自宅トレーニングにお役立てください。
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「効率のいい筋トレが分からない」「ダイエットにいい筋トレって?」など筋トレ方法に悩んでいる人必見。
個性豊かな筋トレYouTuberが分かりやすく説明しているYouTubeで筋トレにチャンレンジしよう。
何より筋トレYouTuberは体もいいし顔もいい。見ているだけで時間が過ぎてしまします。